Восстанови свой организм: прощаемся с новогодними праздниками за 5 шагов

629

Новогодние каникулы — серьезное испытание для студента: к бессонным ночам добавляются переедание, малоактивный образ жизни и последствия длительных застолий (опционально). Как обрести былую бодрость, когда до экзаменов осталось всего пара дней, читайте ниже.
В статье использованы фото самого бодрого студента-горняка, Богданова Ивана, #MiningВаня. Но это не точно)

Бодрый MiningВаня
Это бодрый MiningВаня. Будем как он!
  1. Обед по расписанию.
    И завтрак и ужин! Первым шагом должна стать нормализация питания и возвращение к доновогоднему режиму: если была привычка завтракать в 8 утра, то лучше начать делать это уже сейчас. В первое время придется тщательно следить за рационом. Рекомендуется исключить жаренное, острое и солёное и больше налегать на каши, отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Меньше чая и кофе, больше компотов и морсов! Минеральная вода поможет восстановить солевой баланс, но тут главное не переусердствовать.

    MiningВаня жарит стейк
    MiningВаня делает еду не только вкусно, но и красиво (стейк за пару минут до попадания в духовку обжаривается на сковороде-гриль). Будь как MiningВаня, делай красиво!
  2. Пора завязывать.
    Даже если в холодильнике или шкафу осталось что-то недопитое в бутылке, оставь это на лучшие времена. Тем более, акцизы в 2017 году возрасли. И денег сэкономишь и здоровье улучшишь.

    Ваня и колодец здоровья
    MiningВаня не пьет, но даже в магазинах бытовой техники найдет «колодец здоровья»! Будь как MiningВаня, пей только правильную жидкость!
  3. От внутренней гармонии ко внешней!
    После наведения порядка внутри организма, пора заняться окружающим пространством. Наведи порядок в комнате, смело выбрасывай сомнительные салаты и прочую снедь из холодильника, постирай грязное, погладь отстиранное. Да и комнату не мешало бы проветрить)
    P.S.: Ёлку можно оставить — пригодится на праздновании старого нового года.

    Поскольку MiningВаня фактически живет в спортивных залах — там всегда порядок! Будь как MiningВаня — живи в чистоте!
  4. Спят усталые.
    Самое сложное после изнурительной зачетной недели и не менее изнурительных новогодних праздников — это восстановление режима сна. И советов тут может быть несколько:
    а) Откажись от сиесты. Полуденный сон сулит проблемы с засыпанием ночью, а также отнимает у тебя самую ценную часть дня — световую! Попробуй отвлечься, если начинает клонить в сон. Для этого можно зайти в гости к соседям по комнате в общежитии, прогуляться по улице (не забывай тепло одеться) или заняться покупкой полезной еды для выполнения п.1
    б) Нагрузи организм. Лучше заснуть помогут физические упражнения. Можно пойти в спортзал, на каток или просто присесть 100 раз, если лень куда-то идти. Есть ещё один вид приятной физической нагрузки, но это, опять же, опционально.
    в) Выполни вечерний моцион. Последнее слово  от лат. motio (-ionis) «движение». Попробуй хотя бы разок прогуляться просто так, бесцельно, по соседнему парку или по красивым петербургским улочкам. Свежий морозный воздух настроит на желание поскорее залезть в кровать и погрузиться в сон.
    г) Не балуйся со снотворным. Оно, конечно, поможет заснуть, но это продукт довольно индивидуальный. Если ты всё же не надеешься на свой организм, а хочешь поддержки извне — ищи таблетки для помощи туристам в борьбе с изменением часовых поясов и помощью в акклиматизации. Но об этом в следующей статье)
    д) Технику долой! Не ложись в кровать с телефоном/планшетом/ноутбуком. Даже если осталось досмотреть последнюю серию полюбившегося сериала или ты ещё не дочитал эту статью. Поскорее заснуть поможет книга. Или полюбившаяся методичка. Она же поможет вспомнить о грядущих экзаменах и ввергнет тебя в прокрастинацию, а через неё в скорый сон.

    Ваня спит
    MiningВаня не нарушает режим и помнит про сон! Будь как MiningВаня, ложись спать вовремя!
  5. Помни — экзамены грядут!
    Самое страшное, что может с тобой случиться на экзамене, это потеря памяти. Обычно, она и случается, когда ты всю ночь не спишь, неправильно питаешься и не освободился от альдегидов в крови. Ты начинаешь дольше думать над каждым вопросом, перечитывать несколько раз одно и то же в поисках смысла и т.п. А это уже ведет к неправильным ответам и неудовлетворительному (хотя чаще удовлетворительному, но тоже обидно) результату.
    Поскольку основная часть экзаменов проводится в 1-3 пары (для тебя ранним и поздним утром), то восстановление режима сна крайне важно!
    Пусть это мотивирует тебя на выполнение всех 4 вышеуказанных пунктов.

    в ожидании экзамена
    MiningВаня не забывает об экзаменах и дарит бодрость окружающим! Будь как MiningВаня — заражай бодростью окружающих!

И да прибудет с тобой сила знаний!

Команда MiningLife вместе с MiningВаней

4 329 Читатели
Читать
MiningLife.ru Горный университет - канал в Telegram

Подпишитесь на MiningLife!

Узнайте первыми о новостях на сайте

Толстовки Горного

Толстовка Горного университета

Значок выпускника Горного

Значок выпускника Горного университета